Meditation - Mach mal Pause - Dein Atem führt dich ins JETZT!

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 Über den Fokus auf deinen verlangsamten Atem stimmst du
dich auf dein Inneres Zuhause ein. Du bist dir gewahr, dass du
mit allem was ist, eins bist.


1.    Setze dich bequem und aufrecht hin 


2.    Folge mit deiner Aufmerksamkeit mehrere Minuten
lang bewusst deinem Ein- und Ausatmen. 


3.    Um deinen Fokus auf dem gegenwärtigen Moment zu
halten, experimentiere mit  dem Atemrhythmus. 


4.    Atme dazu etwas langsamer als üblicherweise,
entspannt und gelassen


5.    Beobachte deinen Bauch wie er sich mit dem Atem
hebt und senkt


6.    Nimm deine Gedanken wahr und lass sie
vorbeiziehen


7.    Komm immer wieder zu deinem Atem zurück 


8.    Entspanne dich in jeden Atemzug immer mehr hinein


9.    Sei einfach da


10. Wer beobachtet? 


11. Entspanne dich immer mehr in den Beobachter, in dein Inneres
Zuhause


12. Genieße das Innehalten und die PAUSE in deinem Leben


13. Nimm den weiten Raum der Einheit in dir wahr. 


 


 


 


Show Notes


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Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und
Anker von Cornelia Maria Mohr


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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light
Spiritiuelle Lehrerin
Autorin
Parr-und Familientherapeutin
Heilpraktikerin