Meditation - Stressreduktion durch Herzaktivierung

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In dieser Meditation aktivierst und energetisierst du den Raum
deines höheren Herzens. Du badest in wunderbaren Gefühlen wie
Liebe, Mitgefühl, Glück oder Freude und entspannst in deinem
Inneren Zuhause.


1.    Halte inne und


2.    Entspanne dich 


3.    Atme ruhig und tief 


4.    Bringe deine Aufmerksamkeit auf deinen
Brustraum und auf dein Herz


5.    Aktiviere und energetisiere diesen Bereich
durch deinen Atem und deine Aufmerksamkeit 


6.    Atme dort sanft und mit Zärtlichkeit ein
und aus 


7.    Erinnere dich an Situationen in deinem
Leben, in denen du dich glücklich fühltest oder voller Freude
warst, geliebt hast oder in der du dich geliebt gefühlt hast;
oder in denen du eine Person oder eine Situation wertgeschätzt
hast 


8.    Erlebe mit allen Sinnen eine der
Situationen wie als würdest du sie gerade noch einmal erleben
 


9.    Nimm deine positiven Herzenseigenschaften
wahr 


10.Gönne dir, dich darauf zu fokussieren 


11.Atme weiter in deinen Brustraum ein und aus  


12.Lass dir alle Zeit, die du dafür brauchst, bis du eines
oder mehrere dieser Gefühle - Liebe, Mitgefühl, Glück, Freude –
deutlich wahrnimmst 


13.Bade in diesen schönen Gefühlen und genieße sie


14.Nimm wahr, wie du dich jetzt fühlst


15.Sei dir des Beobachters gewahr


16. Entspanne dich in deinem Inneren Zuhause


 


Show Notes


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Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und
Anker von Cornelia Maria Mohr


 


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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light
Spiritiuelle Lehrerin
Autorin
Parr-und Familientherapeutin
Heilpraktikerin