FAQ #2: Proteinquellen mit Leucin aufwerten, Laufen auf dem Laufband, Kreatin-Supplementierung und Eigenproduktion und mehr (KWMIB-008)

In dieser Fragerunde wird zunächst das Thema der
Leucin-Supplementierung besprochen. Ich hole dabei zugegeben
etwas aus, aber es war mir wichtig, den Rahmen meiner Antwort
vernünftig zu erklären, so dass man die Prozesse selbst versteht
und nachvollziehen kann.


Darüber hinaus geht es um die Kreatin-Supplementierung und die
körpereigene Produktion, das Laufen auf dem Laufband sowie die
richtige Nutzung von Zughilfen im Training.


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Zeitstempel:


00:00 Intro


00:54 Proteinquellen mit Leucin aufwerten


15:07 Kreatin-Supplementierung und körpereigene Produktion


18:20 Laufen auf dem Laufband (
https://in80marathonsumdiewelt.blog/2023/07/16/mein-erstes-laufband-erfahrungen-mit-dem-f37s-von-sportstech/
)


23:12 Zughilfen richtig nutzen


26:43 Outro


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Weiterführende Literatur zum Thema:


-Acker, Frank-Holger (2021): Verdauungsprobleme bei Bodybuildern,
Fitness- und Kraftsportlern.


-Gießing, Jürgen (2019): Kreatin.


-Acker, Frank-Holger (2018): Biohacking für Bodybuilder, Fitness-
und Kraftsportler.