Das Schlafzeitfenster als Basis: Bekommst du ausreichend Schlaf? (KWMIB-005)

Bekommst du ausreichend Schlaf? Die Antwort hierauf ist gar nicht
so einfach, wie es zunächst wirken mag. In diesem Podcast soll es
vor allem um das Schlafzeitfenster als Basis für ausreichenden
Schlaf gehen, welcher wiederum die Grundlage für das Erreichen
der eigenen sportlichen Ziele ist.


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Zeitstempel:


00:00 Intro


01:20 Bekommst du ausreichend Schlaf? (Selbsttest)


05:14 Das Schlafzeitfenster: Grundlage der Schlafhygiene


08:50 Schichtdienst ist ein Problem, das aber nicht immer zu
ändern ist


10:17 Brauchen wir 8 Stunden Schlaf?


11:45 Daily Routine: die Einleitung des Schlafzeitfensters


16:02 Entrümpel dein Leben und lerne deine Prioritäten kennen


18:09 Outro


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