Diät-Logik: Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät (KWMIB-004)

Schon einmal eine Diät gemacht? Wenn du diese Zeilen liest, ist
die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß und ebenso, dass du im
Anschluss daran gescheitert bist, deine Erfolge zu halten. So
einfach eine Diät auch zu sein scheint, so schwer tun sich viele
Frauen und Männer damit, die grundlegenden Säulen einer Diät zu
beachten.


Dieser Podcast soll dir helfen, die Diät-Logik besser zu
verstehen und Fehler aus der Vergangenheit in Zukunft zu
vermeiden.


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Zeitstempel:


00:00 - Intro


01:36 - Säule 1: Das Kaloriendefizit


05:23 - Säule 2: Das temporäre Defizit


13:02 - Säule 3: Insulin stoppt die Fettfreisetzung


14:29 - Säule 4: Der Randle-Zyklus


17:46 - Säule 5: Das 2-5 Refeed-Prinzip für den Leptinspiegel


20:24 - Zusammenfassung der fünf Diät-Säulen


22:40 - Outro


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https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB


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Weiterführende Literatur zum Thema:


-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler -
Intermittent Fasting 2.0
https://www.amazon.de/gp/product/1539080463/


-Acker, Frank-Holger (2019: Wie man in Form kommt... und diese
hält! https://www.amazon.de/gp/product/1675080100/