Cornflakes als Post-Workout-Kohlenhydratquelle (KWMIB-003)

Cornflakes nach dem Training müssen kein Widerspruch zu einem
Fitness- oder Bodybuilding-Lifestyle sein. Die knusprige
Kohlenhydratquelle ist in der Regel fettarm und damit eine gute
Ergänzung zu einem Proteinshake nach dem Training.


Dennoch sollte bei der Wahl der Cornflakes einiges beachtet
werden, da nicht alle Produkte gleichermaßen geeignet sind.


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Zeitstempel:


00:00 - Intro


00:31 - Kohlenhydrate nach dem Training: Du brauchst keine
Unmengen!


02:45 - Schnelle und langsame Kohlenhydrate: kurze Erinnerung


05:35 - Nicht alle Cornflakes sind gleich!


06:44 - Zucker, Glukosesirup und Gerstenmalz: Wo liegt der
Unterschied?


08:46 - Was ist mit Gluten?


12:17 - Welche Cornflakes sind eine gute Kohlenhydratquelle nach
dem Training?


15:31 - Schluss


17:43 - Outro


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Weiterführende Literatur zum Thema:


-Acker, Frank-Holger (2021): Verdauungsprobleme bei Bodybuildern,
Fitness- und Kraftsportlern


-Diplomarbeit zu Insulinausschüttung durch Cornflakes:
https://silo.tips/download/hochschule-fr-angewandte-wissenschaften-fachbereich-kotrophologie-studiengang-ko