Tiefenentspannung – In Ruhe und Vertrauen einschlafen

Hallo, schön, dass du jetzt da bist. Heute möchte ich dich in
deinen Schlaf begleiten und dir mit meiner Stimme wieder Ruhe und
Vertrauen schenken.


Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Entspannen beim
Einschlafen hilft, aber es bietet sich auch an, vor dem Schlafen
gehen gewisse Maßnahmen zu treffen.


Meide in die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen:
Medienkonsum, 1. sorgt das Licht dafür, dass du wach bleibst und
2. wühlt es unseren Geist zu sehr auf

verdunkele deinen Raum abends schon ab, mache nicht mehr
soviel Licht. Probiere Kerzen aus oder sanftes, zartes Licht

Versuche, eine Zeit lang immer zur gleichen Zeit ins Bett zu
gehen

lüfte deinen Schlafraum gut durch, bevor du ins Bett gehst
und ganz wichtig:

entscheide dich ab einer bestimmten Uhrzeit am Tag, nicht
mehr das Grübeln, Nachdenken oder Sorgen anzufangen. Das bedarf
etwas Achtsamkeit, bewirkt aber wahre Wunder.

tropfe dir auch gerne ein paar hochwertige Tropfen Lavendelöl
auf dein Kissen, so kannst du dich beim Atmen schon entspannen.



Ich bin heute an deiner Seite.


Viel Freude alles Liebe deine Mira

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Mira Dejdar
Jeden Montag eine neue Folge
Sei Anders. Sei Du.
Ich freue mich von dir zuhören
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