16. Tanja Michael: Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung - Freundlich mal nichts tun

Was man alles werden könnte, wie viele Grenzen man überwinden
könnte, wie viele Erfolge man feiern könnte, wer und was alles in
und um den eigenen Haushalt herum gestaltet, aufgeräumt,
organisiert und optimiert werden könnte. Und wie ungeheuer
glücklich und optimistisch man sein könnte, wenn man nur wüsste,
wie.


Unsinn, sagt Tanja Michael, Professorin für Psychologie und
Psychotherapie. Der Zwang zum Glück schafft zuverlässig Unglück
und der Optimierungsdruck Stress, der zur Erschöpfung führt.
Menschen sind leibliche Wesen. Sie sind aufgrund ihrer
spezifischen genetischen Ausstattung nicht beliebig formbar und
haben körperliche und seelische Bedürfnisse, etwa nach
Sicherheit, Schlaf, Bewegung, Sinn und Verbundenheit mit allem
Lebendigen.


Statt sich von den eigenen Ansprüchen an ein vermeintlich
perfektes Leben in die Erschöpfungsdepression treiben zu lassen,
plädiert Michael für einen entspannteren Umgang mit der eigenen
Durchschnittlichkeit. Allein auf dem Sofa oder in der Natur,
gemeinsam mit anderen im Chor oder in der Nachbarschaftshilfe.


Ein Gespräch über menschliche Begrenztheit und seelische
Vewundbarkeit, über Sinn und Unsinn von Achtsamkeit, die
Selbstüberschätzung von Menschen und die Bedeutung von Güte und
Freundlichkeit - gegenüber sich selbst, anderen Menschen und
allem Lebenden.


 


Prof. Dr. Tanja Michael an der Universität des
Saarlandes:


https://www.uni-saarland.de/lehrstuhl/michael/team/tanja-michael.html


 


Erwähnungen von Ereignissen, Begriffen und
Personen:


Tanja Michael/Corinna Hartmann: 55 Fragen an die Seele. 
Wie sie tickt und was ihr Halt gibt. München, 2023.

Weltwirtschaftsforum Davos: Das Jahrzehnt der Krisen:
https://www.dw.com/de/krisenmanagement-beim-weltwirtschaftsforum-in-davos/a-64385449

Die gesunde Seele als ein Haus. In: Tanja Michael/Corinna
Hartmann: “55 Fragen an die Seele“. München, 2023, S. 33.: „Das
Fundament für eine gesunde Seele bilden menschenwürdige
Lebensbedingungen, Sicherheit und Frieden. Die Stützpfeiler
bestehen aus einem Alltag, der zu uns passt, inklusive einer
Aufgabe, die uns erfüllt, sowie aus funktionierenden sozialen
Beziehungen und einem guten Umgang mit den eigenen Gefühlen. Das
schützende Dach besteht aus Möglichkeiten zu wachsen,
dazuzulernen und sich weiterzuentwickeln.“

HPA-Achse:
https://de.wikipedia.org/wiki/Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse

Hustle Culture:
https://www.bedeutungonline.de/was-ist-die-hustle-culture-bedeutung-definition-erklaerung/

Studie zu Einsamkeit und antidemokratischen Haltungen:
https://www.demokratie-leben.de/magazin/magazin-details/studie-extrem-einsam-166

Basisemotionen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Grundgef%C3%BChl

Barbara Ehrenreich: Smile or Die. Wie die Ideologie des
positiven Denkens die Welt verdummt. Deutsch von Gabriele Gockel.
München, 2010.

Ajan Brahm: Kindfulness. Somerville, 2016

Viktor Frankl: https://de.wikipedia.org/wiki/Viktor_Frankl

Aaron Antonowsky:
https://de.wikipedia.org/wiki/Aaron_Antonovsky