Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9)

Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon,
nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf
der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der
deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur
der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose
Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch
geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die
jenseits von \"10 Pfund in 10 Tagen\" & \"Booty Workouts\"
richtig trainieren wollen.\r\n\r\nIn der bisher längsten Folge des
Kraftraum Podcast reden wir über:\r\n\r\nMarathontraining und
Krafttraining kombinieren\r\nWarum er ein Ernährungsbuch
geschrieben hat\r\nWie man als Kraftsportler am besten mit dem
Laufen anfangen kann\r\nWarum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport
zu treiben\r\nWas er über die Fitnessszene denkt\r\nGummibärchen
nach dem Training\r\nTraining, Motivation, Ernährung, Frauen
& Kraftsport und vieles mehr!\r\nFranks Social
Media:\r\n\r\nhttps://www.become-fit.de/\r\n\r\nhttps://www.thecoachcoachcorner.de/\r\n\r\nhttps://www.facebook.com/thecoachcoach/\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:00:13
Wer ist Dr. Frank-Holger Acker\r\n00:07:35 Marathon, Powerlifting
und Bodybuilding gleichzeitig\r\n00:12:10 Sportlicher
Werdegang\r\n00:24:18 Überall \"gut\" sein\r\n00:32:20 Nach einer
Pause wieder einsteigen,  Trainingsplanung und
Zielsetzung\r\n00:39:01 Die wichtigste Regel für
Trainingserfolg\r\n00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern
& individuelle Technik\r\n00:46:23 Nicht jeder muss tief
kniebeugen\r\n00:48:27 Laufen für Nichtläufer\r\n01:04:08 Musik im
Training\r\n01:09:26 Laufen in den Trainingsplan
integrieren\r\n01:16:31 Frauen und Training & Franks
Frauenbuch\r\n01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern
orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und
Pläne\r\n01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit,
Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip\r\n01:41:16
Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat\r\n01:51:29 Ich will
nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist
unrealistisch\r\n01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen\r\n02:00:11 Bei
Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei
Bullshitbüchern\r\n02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein
Crossfitter ist\r\n02:18:52 Homegym, Aufraffen und
Equipment\r\n02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren
schon optimal trainiert haben\r\n02:29:31 Gummibärchen nach dem
Training\r\n02:33:11 Franks Buchempfehlungen\r\n02:36:29 Wo ihr
Frank findet und wieso er \"before and after testimonials\" scheiße
findet\r\n02:39:58 Outtake\r\n\r\nAnhang\r\nUngenauigkeiten, die
sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten:\r\n\r\n-98 war die
WM im Ringen\r\n-Olympia war 84\r\n-Atlas hat isometrisches
Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein
\r\n-die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei
Frauen dominant)