027 Was mache ich, wenn ich Angst habe, dass mir in der Sauna schwindelig wird?

Es gibt ein paar einfache Tricks, derer man sich bedienen kann,
wenn man Angst hat, dass einem in der Sauna schwindelig wird.


Im Vorfeld kannst du folgendes tun:


1. Zum einen sollte man nur in die Sauna gehen, wenn man sich fit
fühlt und z.B. bei chronischen Krankheiten mit dem Arzt im
Vorfeld abspricht, ob Saunieren für einen geeignet ist


2. Viel trinken, vielleicht noch nen Traubenzucker in der Tasche
haben


3. Sich auf die niedrigste Stufe setzen oder in einer Sauna mit
niedriger Temeperatur wie z.B. einer Biosauna (60 Grad)
saunieren, den Körper langsam an die Temperaturen gewöhnen


4. Sitzen und nicht liegen 


5. Sich dran erinnern, dass die Benefits von Sauna so toll sind


Sollte dir trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen schummerig werden,
dann ist das möglich:


1. wenn du noch laufen kannst, an die frische Luft gehen, sich
dann auf eine Liege legen, die Füße hoch, ruhig atmen


2. wenn du merkst, dass du das alleine nicht hinkriegst, dem
Saunameister oder der Saunameisterin Bescheid geben, dann bringen
sie dir Wasser und/oder Traubenzucker und schauen nach dir. Sie
haben alle einen 1. Hilfe Kurs belegt.


3. im Noftfall - wenn du zum Beispiel alleine in der Sauna bist -
gibt es auch immer einen Knopf, den du drücken kannst


4. Saunameister und Saunameisterinnen kontrollieren auch in
regelmäßigen Abständen die Saunas, um zu schauen, ob alles passt
und fragen nach


5. Ruhig bleiben, tief in den Bauch atmen!


So könnt ihr immer schön entspannt bleiben!


Bei „Abenteuer Wellness“ nehmen dich Pauline und Ingvar mit auf
eine Reise voller (Ent)spannung. Denn Saunieren ist hipper als du
denkst! Ingvar ist Lehrer und Saunameister, Pauline ist
Psychologin und Autorin. Zusammen sind sie verheiratet. In ihrem
Podcast klären sie auf: Gibt es einen Dresscode in der Sauna?
Funktioniert Wellness in allen Ländern gleich? Was ist eigentlich
ein Aufguss? In welche Wellness-Oase sollte man unbedingt mal
gehen? Welche Verhaltensregeln gibt es in einer Therme? In ihrer
Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum vollen
Arbeitsalltag beim Saunieren in Thermen und Wellness-Hotels. Hier
berichten sie von ihren Wellness-Städtetrips durch Deutschland
und Europa und manchmal sogar die ganze Welt. Und sie verraten
dir, wie und wo man am besten Saunieren kann. Andere nennen es
Achtsamkeit und Selfcare, Pauline und Ingvar nennen es „Abenteuer
Wellness“. Nur in einer Sauna wird eine Sache von allen Menschen
akzeptiert: Handy aus, Digital Detox an! Denn Saunieren ist
Fitness für Körper und Geist. Saunieren ist ein Lebensgefühl und
kann schnell süchtig machen und zum Lifestyle werden. Und so ist
das Motto von Ingvar und Pauline: Immer schön entspannt bleiben!