# 134 | Achtsam mit Gefühl – Besser mit Metta

Was die Metta Meditation im Leben bewirkt „Gefühle zeigen macht
verletzlich! Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche!“ – Solche
Aussagen sind in unserer heutigen Zeit keine Seltenheit. Viele von
uns Menschen haben insgeheim Angst vor ihren Gefühlen – und
versuchen sie zu verstecken. Mit dem Ergebnis, dass wir immer
dickere Mauern und Panzer um uns herum errichten, die dem
vermeintlichen Selbstschutz dienen sollen. Gleichzeitig vermissen
wir aber immer stärker das Mitgefühl in unserem Leben und in der
Welt. Die Metta Meditation hilft uns, unsere Gefühle als Stärke zu
erkennen. Wir lernen durch sie, wieder achtsam mit Gefühl zu leben
– uns selbst und der Welt gegenüber. Was das bedeutet, erklärt
Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien in dieser Podcast-Episode.
Inneren Frieden und soziale Verbundenheit finden In einem
kontrollierten psychologischen Experiment hat die Stanford
Universität herausgefunden, dass die Metta Meditation keine bloße
Theorie ist, sondern wirklich zu einer verbesserten Selbst- und
Fremdwahrnehmung führt. Und dass wir uns durch sie sozial
verbundener fühlen und unseren Mitmenschen gegenüber wohlwollender
begegnen. Nicht ohne Grund praktiziert der Dalai Lama im Rahmen
seiner Vorträge eine Form der Metta Meditation mit seinem Publikum.
Die 5 Phasen der Metta Meditation In dieser Podcast-Episode
erfährst du, was die 5 Phasen der Metta Meditation sind – und wie
du sie in deinem Alltag anwenden kannst. Und du bekommst Ideen, wie
du die Vorteile von Metta nicht nur in der klassischen Meditation,
sondern beispielsweise auch als positive Gedankenübung, als Gebet
oder in der Spiegelarbeit nutzen kannst. Freue dich auf eine
Podcast-Episode, die schönste Gefühle in dir zu wecken vermag – und
nach der du dir aus ganzem Herzen sagen und wünschen wirst: „Möge
ich glücklich sein!“ Und: „Möge es allen Wesen wohl ergehen – Möge
Frieden sein!“ Die empfohlenen Produkte aus dieser Podcast-Episode
bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop:
Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“ für deine erweiterte Metta
Spiegelarbeit:
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Das Workbook „Das wünsche ich Dir“ für deine Selbstfindung und
Persönlichkeitsentwicklung:
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