# 132 | Achtsame Stressbewältigung – Gewohnheiten ändern

Gewohnheiten ändern mit der achtsamen Stressbewältigung Möchtest du
deine Gewohnheiten ändern? Schlechte Gewohnheiten loswerden, gute
Gewohnheiten aufbauen? Vielleicht hast du das ja schon mal probiert
und gemerkt, dass der Versuch, deine Gewohnheiten zu verändern,
eigentlich nur Stress in dir ausgelöst hat – ohne nachhaltig für
eine wirkliche Verbesserung zu sorgen. Nach dieser Podcast-Episode
wirst du erkennen, woran das gelegen hat – und wie du es ab jetzt
ganz einfach besser machen kannst. Achtsamkeitstrainerin Seraphine
Monien hat das Konzept der achtsamen Stressbewältigung entwickelt
und spricht in dieser Folge darüber, wann Gewohnheiten zu verändern
Unruhe und Stress in uns auslöst – und wie dieser Prozess der
Veränderung stattdessen stärkend und aufbauend gestaltet werden
kann. Die 3 häufigsten Fehler beim Gewohnheiten-Ändern Es gibt 3
Hauptfehler, die so gut wie jedem Menschen begegnen, der versucht,
seine Gewohnheiten zu verändern. Seraphine Monien erklärt dir in
dieser Episode, welche das sind, woran du sie erkennst und wie du
sie vermeiden kannst. Mit alltäglichen Beispielen aus ihrer Praxis
deckt Seraphine auf, wie genau wir uns oft mit unseren
antrainierten Gedanken, Gefühlen und reaktiven Verhaltensweisen im
Wege stehen. Und woran es liegt, dass wir immer wieder in den
gleichen Kreisläufen feststecken, obwohl wir doch wirklich diesen
Wunsch nach Veränderung in uns tragen. Das Geheimrezept für
positive Veränderung Mit dem Konzept der achtsamen
Stressbewältigung wird das Ändern der Gewohnheiten für dich nicht
länger zum Stressauslöser, sondern wird dir bereits auf dem Weg
helfen, dein Nervensystem zu stärken, innere Ruhe zu bewahren und
deinen persönlichen Bedürfnissen den nötigen Raum zu schenken. Höre
jetzt diese motivierende und aufbauende „All about life“ Episode,
nach der du mit neuer Leichtigkeit und Freude beginnen kannst, für
nachhaltig positive Veränderung in deinem Leben zu sorgen. Als
Ergänzung zu dieser Folge empfehlen wir auch die Episode 130
„Komfortzone – Freund oder Feind“ Die empfohlenen
Entspannungsübungen aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall
im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Autogenes Training
im Wald
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Progressive Muskelentspannung am Meer
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Regeneration
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Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“
von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und
Selbstfindung?
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