Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation

Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems
auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen
ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei
nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen
Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von
Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hat eine
besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit
umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5
Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya
Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als
„Blitzentspannung“ üben oder als Einleitung


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Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation
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