Tiefenentspannung im Sitzen – Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit

Eine Tiefenentspannung im Sitzen. Für zwischendurch, auch z.B. am
Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz
im Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. Sukadev leitet dich durch die
Schritte: Eine Sitzhaltung finden. Anspannen – Loslassen aller
Muskeln. Spüren der Körperteile und Autosuggestion.
Visualisierung. Stille. Aus der Entspannung kommen, Affirmation.
Du kannst die Tiefenentspannung üben in verschiedenen
Sitzhaltungen: Angelehnt auf einem Stuhl, einem Sessel einer
Couch. Du kannst die Unterarme auf deinen Oberschenkeln abstützen
(Droschkenkutscherhaltung). Oder du kannst die beiden Hände
übereinander auf den Schreibtisch legen und deine Stirn darauf
ausruhen.


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Du kannst dich auch gut im


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Meditation und Ayurveda.