062 – So bleibt deine Stimme bis ins hohe Alter fit

Stimme altert genauso wie der Mensch selbst. Dabei werden die
Knorpelchen und der Kehlkopf spröde. Die feinen Fasern ebenso.
Viele ältere Menschen trinken weniger, das erschwert zusätzlich
die Arbeit der Schleimhäute, die die Stimmlippen umgeben. Sie
trocknen aus und die Stimme wird spröde und brüchig.


Das Sprechen wird zunehmend anstrengender.


Die meisten Menschen bewegen sich mit zunehmendem Alter weniger.
Das hat zur Folge, dass sich die Haltung verschlechtert und die
Lunge weniger Fassungsvermögen hat. Viele ältere Menschen gehen
nicht mehr aufrecht, lassen die Schultern nach vorn fallen und
ziehen ihr Rückgrat nicht mehr gerade. Mit der Zeit verkümmert
eine gute Körperhaltung und das Gehen fällt nach und nach
schwerer.


Bei Frauenstimmen spielen auch die Hormone eine Rolle. Je älter
eine Frau wird, desto tiefer kann die Stimme werden. Bei Männern
ist es oft umgekehrt, ihre Stimme wird im Alter eher höher.


Beweg dich und dein Körper dankt es dir


Deshalb wäre es wichtig, dass man bis ins hohe Alter Sport treibt
oder sich zumindest viel bewegt. Dies versorgt die Zellen mit
Sauerstoff, die Beweglichkeit bleibt erhalten und die
Lungentätigkeit wird angekurbelt. Einige einfache Übungen täglich
sind hier schon hilfreich.


Wer gar nichts tut, zeigt seinem Körper wenig Achtung. Denn er
leidet durch unser Phlegma. Wer einen sitzenden Beruf hat, sollte
jeden Tag für ein gewisses Quantum an Bewegung sorgen, sonst
bekommt er garantiert die Quittung in Form von Rückenschmerzen,
Herzproblemen oder eben Schwierigkeiten mit der Stimme.


Um nochmals auf die Stimmlippen zurückzukommen. Um sprachlich gut
rüberzukommen, müssen sich die Stimmlippen  schließen. Das
tun sie nicht, wenn sie eben zu trocken, zu spröde oder
überanstrengt sind. Wenn dieser Zustand länger als 3 Wochen
anhält, solltest du den Arzt aufsuchen. Es könnten sich nämlich
auch kleine Knötchen, eine Zyste oder im schlimmsten Fall ein
Tumor gebildet haben.


So unterstützt du deine Stimme


So, nun haben wir die Gefahren, die das Alter für die Stimme in
sich birgt, besprochen. Welche Vorkehrungen können wir treffen,
damit sie auch noch im hohen Alter kräftig, klar und gesund
klingt?


In erster Linie ist viel trinken angesagt. 2-3 Liter pro Tag
wären wünschenswert. Wer länger Probleme mit der Stimme hat,
sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Daneben ist die Arbeit mit
einer Logopädin oder einem Logopäden sehr wertvoll. Sie oder er
kann mit dir arbeiten, dass die Stimme wieder kräftig wird. Das
geschieht durch Sprechübungen oder gezielte Arbeit an
Muskelpartien und Atmung.


Darüber hinaus ist die Arbeit mit Sprechtrainern oder
Gesangspädagogen sehr zu empfehlen. So ist Singen und
Gesangsunterricht generell eine tolle Sache, seine Stimme bis ins
hohe Alter fit zu halten. Die Stimme wird durch gezieltes
Training wieder voller und kräftiger. Summen ist eine gute
Möglichkeit, die Stimmlippen zu erwärmen und zu durchbluten.
Nebenbei stärkt man den Atemapparat. Singen oder Singen lernen
kann man in jedem Alter und es trägt zur Steigerung der guten
Laune bei. Ist ja erwiesen.


Etwas abraten möchte ich davon, dass ältere Menschen, die vorher
noch nie etwas mit Singen zu tun hatten, in einen Chor eintreten.
Denn hier versingen sie sich dann häufig, drücken auf die Stimme
und sind in kurzer Zeit heiser.


Und zu guter Letzt, wie bereits gesagt, sollte Bewegung ins
tägliche Pflichtprogramm gehören.


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