Motivationsfolge: #10 Emotionales Essen

Insbesondere als Mama greifen wir häufig zu Lebensmitteln oder
Kaffee um uns nach stressigen Situationen zu belohnen. Wenn dich
das Thema interessiert, dann höre dir gerne meine Tipps an. Ich
bin seit 3 Jahren weg von der Schokoladen-/ Kaffeesucht und
genieße beides nun zu besonderen Momenten oder an Freitagen und
Samstagen, aber eben nicht mehr täglich als Belohnung. Ich hab in
der Schule nie davon gehören, deshalb ist es umso wichtiger, dass
wir uns darüber austauschen um möglichst vielen Eltern helfen zu
können. Und auch unseren Kindern das Thema näher zu bringen!
Gerade in der heutigen eher stressigen Zeit. Meine 5 Tipps: 1.
Was willst du zukünftig nicht mehr täglich essen / trinken.
Informiere dich durch Podcast / Youtube. Je mehr du hörst, dass
diese Lebensmittel Gift für deinen Körper sind, wenn du eine
große Menge davon konsumierst, dann fällt es dir einfacher davon
wegzukommen. Auch ist das Intervall Fasten sehr gesund für deinen
Magen! Somit ist es super wenn du gegen 18 Uhr abends isst und
dann erst wieder um 8 oder 9 Uhr morgens! Auch das Snacken
zwischendurch ist anstrengend für deinen Magen. Es wird überall
erklärt, dass der Magen fast 4-5 Stunden braucht, um eine
Mahlzeit zu verdauen, jeder Weintraube / Schokoriegel unterbricht
die Verdauung und die 4 Stunden starten wieder von vorne. 2.
Ziehe es wirklich 1 Tag durch! Am nächsten Tag hat dein Körper
sich schon fast daran gewöhnt, dass es dieses Lebensmittel gerade
nicht gibt. 3. Lasse Rückfälle zu, ohne ein schlechtes Gewissen.
4. Lenke dich ab, wenn du an Schokolade denkst. Es dauert ca. 90
Sekunden, die du überbrücken musst, dann hat dein Körper schon
wieder andere Gedanken im Kopf und du kannst stolz auf dich sein!
Beobachte, wann brauchst du etwas Süßes? Finde eine Ablenkung:
wenn möglich nichts zu essen, auch nichts gesundes. Gerade wenn
es um 21 Uhr ist oder aber zwischen großen Mahlzeiten. Lenke dich
bewusst mit Bewegung ab. Es sollte etwas sinnvolles sein, z.B. du
Liest ein Buch, schreibst etwas, putzt, entrümpelst, lernst
etwas, gehst spazieren, machst Yoga in einer Gruppe, telefonierst
mit einer Freundin, triffst eine nette Person, du arbeitest noch
etwas und es ist eine sinnvolle Tätigkeit, die von anderen
gebraucht wird… etc. Es sollte nicht fernsehen sein, das ist eine
inaktive Tätigkeit und lässt dich noch mehr an Schokolade / Chips
denken. (Du kannst in ein paar Tagen wieder fernsehen schauen,
aber versuche es erstmal zu meiden) 5. Arbeite an deinen
Glaubessätzen! Zu dir selbst. Bist du oft sauer auf dein Kind
oder Partner? Diese negativen Gedanken sind sehr stark mit der
Sucht nach einer Belohnung verbunden. Versuche deine Gedanken,
wenn sie negativ sind, zu unterbinden und in eine neutrale/
optimistische Richtung zu lenken! Dann brauchst du sehr viel
weniger Energie und somit auch weniger Zucker! Je mehr du im
Einklang mit dir bist, ist es auch dein Umfeld . Ich wünsche dir
viel Erfolg und denke dran, vielleicht ist es auch im Moment noch
nicht der richtige Moment, z.B. wenn du gerade noch stillst und
schlaflose Nächte hast, oder du gerade wieder angefangen hast zu
arbeiten. Dann gib dir etwas Zeit! Deine Sabine