Modul 4: Wie geht es dir als Mama?

Weißt du, wann es dir gut geht und du deine Batterie auflädst?
Wann ist dein Akku leer. Wann wirst du getriggert, so dass du
laut wirst oder erstarrst? Beobachte dich morgen, wenn du
nachmittags mit den Kindern zusammen bist. Oft sind es die
stressigen Momente kurz vor dem Abendessen, ein lauter Spielplatz
mit vielen anderen, Einkaufen mit den Kindern, Spieltreffen, wo
die Kinder überdreht oder schlecht gelaunt sind, Momente wo jede
Sekunde Mama gerufen wird, wo du selbst müde und hungrig bist.
Wenn du dich morgen beobachtet hast, versuche übermorgen, also in
2 Tagen den Tag so zu verbringen, dass du nicht in den höchsten
Stress kommst. Kannst du zum Beispiel den Wochenkauf ohne die
Kinder machen und nur noch beim Bäcker etwas zusammen holen?
Könnt ihr nachmittags zu einem ruhigen Spielplatz gehen, wo ihr
vielleicht sogar allein seid? Könnt ihr in ein Waldstück gehen?
Wenn du andere Mamas triffst, versuche nicht negativ über euer
Kinder zu sprechen und möglichst, die Themen nicht zu negativ zu
besprechen. Kinder merken diese negativen Stimmungen noch viel
mehr und fühlen sich automatisch schlecht. Sie denken, sie sind
schuld. Versucht den Moment mehr zu genießen mit den Kindern.
Versuche früh genug zuhause zu sein, damit ihr Zeit habt, das
Abendbrot herzurichten. Wenn kurz davor die Stimmung kippt: Kann
schon Gemüse genascht werden. Das hilft auch euch, denn wenn wir
hungrig sind, ist keiner mehr sicher.


Kannst du einen Nachmittag organisieren, wo jemand anderes die
Kinder holt und du Zeit für einen langen Spaziergang allein hast?
Oder kannst du morgens, nachdem du die Kinder in die Kita
gebracht hast, eine kleine Runde spazieren gehen?


Und hier legst du bei deinen Gedanken wieder den Fokus auf das
positive was dich umgibt. Nehme die Natur bewusst war. Versuch in
Gedanken keine Schuldigen zu suchen, sondern konzentriere dich
auf das was du verändern möchtest. Es ist Übungssache, aber es
wird funktionieren, wenn du es Tag für Tag übst.


Wann hattest du in letzter Zeit ein Wochenende für dich? Kannst
du das planen und kann dein Partner oder deine Eltern/
Schwiegereltern das Wochenende die Kinder übernehmen? Es wird dir
sehr guttun, mal viel Zeit für dich zu haben. Wenn dein Kind
immer in deiner Nähe sein will, gibt es ein Video, wo ich
erkläre, wie man das Kind gut darauf vorbereiten kann, dass Mama
ab jetzt auch wieder Zeit für sich braucht. Du findest es in der
Mediathek.


Wenn du abends sehr erschöpft bist, kannst du versuchen, mal
nicht direkt auf die Couch zu gehen, sondern dich zu motivieren,
etwas für deine Weiterbildung zu tun. Das wichtigste dabei ist,
dass du es von Herzen sinnvoll finden musst. Sonst überwiegt die
Müdigkeit. Hast du ein Thema, wo du dich gerne reinarbeiten
möchtest? Es gibt zu fast jedem Thema Videos auf Youtube oder als
Podcast. Du kannst deinen Körper überlisten und durch die
Ablenkung von einem interessanten Podcast, hat dein Körper
vergessen, dass er eigentlich lieber faul auf der Couch liegen
wollte, :-D. Du kannst dich dadurch auch motivieren, nochmal um
den Block zu spazieren.


Wir sind ein Wunder also testen wir mal was Neues.


Deine Sabine


Hier geht’s zur 30 Tage Familien Challenge:


# 34 Meine 30 Tage Familien Challenge - Kinder von Herzen
verstehen (kinder-von-herzen-verstehen.de)