#51 Gehmeditation für Eltern

In meiner heutigen Gehmeditation möchte ich Eltern bekräftigen,
mit mehr Power durch ihren Alltag zu kommen. Gerade beim
Spazieren gehen, bekommt man den Kopf frei. Es sind nur 15
Minuten, die könnt ihr vielleicht einbauen, wenn ihr die Kinder
in der Kita abgegeben habt, oder auf dem Weg zur Arbeit oder ganz
besonders gut, nach dem die Kinder ins Bett gegangen sind! Dann
ist eure Zeit und es ist relativ einfach nicht direkt auf das
Sofa zu gehen, sondern noch einmal um den Block zu gehen! Wenn
ihr es einmal geschafft habt, schafft ihr es auch einen 2. Tag
und 3. Tag und dann ist es eine neue Routine.


Es geht um folgende Punkte:


Ihr könnt die Audiodatei auch herunterladen, wenn ihr im
Flugmodus spazieren gehen möchtet!

Turnschuhe/ Flipflops an und raus

Positiv in den Tag starten

Fokus auf das Wesentliche

Dinge im außen, die euch nerven, die ihr aber nicht ändern
könnt: macht euch dazu in diesem Moment keine Gedanken!

Dinge die euch an eurem Kind stören: Überlegt mit wem ihr
darüber sprechen könntet, wer euch evtl. helfen kann oder
recherchiert im Internet nach dem Spaziergang, aber lasst auch
diese Gedanken los.

Versucht heute einen tollen Moment mit Euren Kindern zu
verbringen. Wo ihr gedanklich ganz bei der Sache seid, und nicht
aufs Handy schaut oder gedanklich schon beim Abwasch seid.

Hat euer Kind den nächsten Wutanfall, und es geht um etwas,
für euch belangloses, dann versucht euer Kind besser zu
verstehen. 1. Ist es nur der Tropfen, der das Glas zum Überlaufen
gebracht hat. Nimmt es in den Arm oder zeigt einfach ganz viel
Verständnis. Für Kinder sind auch Spielsachen, oder ein
Gummiband, welches kaputt geht, ganz dramatische Erlebnisse. Sie
können nicht unterscheiden was Spiel und was Realität ist. Könnt
ihr die Sache nicht reparieren, dann versucht nach dem ihr
getröstet habt, das Kind abzulenken. Vielleicht muss noch was in
einem Raum erledigt werden etc…

Ihr seid einfach spitze und ihr macht einen super Job!



Eure Sabine