Funktionelles Training: wie du auch ohne Geräte topfit werden kannst!

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In dieser Episode tauchen wir in die Welt des funktionellen
Trainings ein, eine effektive Methode, die mit minimalem
Equipment auskommt. Wir diskutieren, warum Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht sowie Lang- und Kurzhanteln weit mehr als
nur ein vorübergehender Trend sind und wie sie sich vom
Maschinentraining unterscheiden.


Erfahrt, wie wichtig qualifizierte Trainer und die richtige
Trainingsintensität sind und wie Fitnessstudios mit dem Mangel an
qualifiziertem Personal umgehen. Wir beleuchten, warum eine
individuelle Trainingsgestaltung entscheidend ist, besonders für
Menschen, die viel Zeit sitzend verbringen.


Wir erkunden, wie funktionelles Training ohne teure Ausrüstung
oder Maschinen eure Fitness verbessern kann. Dabei gehen wir auch
auf die Bedeutung alltagsnaher Bewegungen ein, die mehrere
Gelenke und Muskelgruppen fordern und somit den Bewegungsablauf
im Alltag und in sportartspezifischen Aktivitäten unterstützen.


Abschließend diskutieren wir Studien, die die Wirksamkeit
funktionellen Trainings bestätigen, insbesondere in der
Verletzungsprävention. Mit praktischen Tipps für Übungen, die ihr
zu Hause oder unterwegs durchführen könnt, macht diese Episode
euch fit für ein Training, das wirklich zu eurem Leben passt.


Links:


Fifa 11+ Übungen

Tobias Kuhn: Topfit ohne Geräte

Studie 1

Studie 2

Studie 3

Studie 4