Die Wahrheit übers Abnehmen: wie man wirklich langfristig durch Ernährung abnimmt

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In dieser Episode tauchen wir in das Geheimnis einer
erfolgreichen Gewichtsreduktion ein. Wir diskutieren, wie wichtig
es ist, Rückschläge zu akzeptieren und sich nicht von
gelegentlichen Versuchungen entmutigen zu lassen. Erfahrt, wie
sich Sport und Ernährung ergänzen müssen, denn Training allein
reicht nicht aus, um schlechte Essgewohnheiten auszugleichen.


Wir beleuchten auch die Rolle der Genetik bei der
Nährstoffverarbeitung und entkräften den Mythos, dass eine
genotypbasierte Diät automatisch zu besserem Gewichtsverlust
führt. Stattdessen stellen wir aktuelle Studien vor, die zeigen,
dass es keine universelle Diät gibt, die für jeden funktioniert.


Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Fasten und seine Rolle bei
der Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheitsförderung. Wir
betonen, wie entscheidend Selbsterkenntnis über die eigenen
Ernährungsgewohnheiten und Körperbedarf ist.


Diese Episode ist eine fundierte Erkundungstour durch die Welt
des Gewichtsverlusts und rüstet euch mit dem Wissen aus, um eure
individuelle Reise zu einem gesünderen Ich zu beginnen.


Links: 


1. RKI - Themenschwerpunkt Übergewicht und Adipositas
2. Risikofaktor Übergewicht
3. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight
Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype
Pattern or Insulin Secretion
4. Aktuelle 2023 Studie zu Genotyp
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684524/
6. https://www.nature.com/articles/s41467-023-41969-1