Die Griffkraft: Was dein Händedruck über deine Fitness aussagt

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Stell dir vor, du könntest den Alterungsprozess bremsen und dabei
noch fitter werden. Klingt spannend, oder? In unserer neuesten
Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Muskelkraft ein
und erforschen, wie die Stärke deines Griffs mit deinem
biologischen Alter verknüpft ist. Gemeinsam schauen wir uns eine
aufschlussreiche Studie an, die zeigt, wie unsere Griffkraft
unsere Lebenserwartung beeinflusst und was wir praktisch machen
können, um biologisch jünger zu bleiben.


Muskelschwäche wird oft mit verschiedenen negativen
gesundheitlichen Folgen im Kontext des Alters in Verbindung
gebracht. Daher werfen wir einen Blick darauf, wie regelmäßiges
Krafttraining nicht nur unsere Muskeln stärkt, sondern auch
unsere Langlebigkeit fördern kann. Von der Verbesserung der
Knochendichte bis zur Unterstützung bei der Gewichtskontrolle,
die Vorteile des Krafttrainings gehen weit über die ästhetische
Anziehungskraft hinaus.


Und für alle Praktiker da draußen haben wir auch einige konkrete
Tipps parat. Wir diskutieren, wie ein grundlegendes Krafttraining
aussehen sollte und wie du deine eigene Kraft zu Hause messen
kannst. Begleite uns auf dieser informativen Reise und finde
heraus, wie du deine Muskelkraft steigern und ein längeres,
gesünderes Leben führen kannst. Diese Episode ist dein Schlüssel
zu einem fitteren und gesünderen Selbst, also verpasse sie
nicht!

Links:



Studie zu Griffkraft

Video: Pushups (Liegestütze) korrekt ausführen

Tabelle Pushups ACSM