Trainieren wir genug: die Bewegungsempfehlungen der WHO

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Stellt euch vor, ihr könntet eure Gesundheit und Fitness auf ein
neues Level heben, einfach indem ihr eure tägliche
Bewegungsroutine ein wenig anpasst. In der heutigen Folge nehmen
Lukas und Tobias die Bewegungsempfehlungen der
Weltgesundheitsorganisation (WHO) unter die Lupe, reflektieren
ihre eigenen sportlichen Routinen und werfen einen kritischen
Blick darauf, wie viele Menschen in Deutschland tatsächlich die
vorgeschlagenen Richtlinien befolgen. Die Zahl wird euch
überraschen!


Gemeinsam tauchen wir in die Risiken des Bewegungsmangels ein und
diskutieren lebensnahe Strategien, wie jeder von uns diese
Empfehlungen in unseren hektischen Alltag integrieren kann. Das
Gespräch beleuchtet, wie einfach es sein kann, aktiv zu bleiben,
und inspiriert mit praktischen Tipps, um die
Bewegungsempfehlungen nicht nur zu erreichen, sondern auch zu
übertreffen.


Im weiteren Verlauf der Episode erforschen wir die entscheidende
Rolle des Krafttrainings für die Lebenserwartung und entdecken
die Bedeutung der Griffkraft als Biomarker. Eine faszinierende
Studie, die zeigt, dass Menschen, die täglich 7.500 Schritte
gehen, eine deutlich niedrigere Sterblichkeitsrate aufweisen,
wird geteilt und diskutiert. Begleitet Lukas und Tobias auf
dieser aufschlussreichen Reise, erfahrt mehr über die Wichtigkeit
der täglichen Bewegung und wie ihr mit einfachen Schritten ein
längeres, gesünderes Leben führen könnt – es lohnt sich!

Studien in der Sendung:


WHO Empfehlung Bewerbung

Bericht zu WHO Empfehlung

RKI: Gesundheitsmonitor

ACSM Guidelines

Physical Activity Guidelines for Americans

Studie 10.000 Steps




Arte Doku zu Bewegungsmangel

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