Janina Lemme: Abnehmen und emotionales Essen

„Es ist OK, wenn wir OK sind. Wir müssen nicht perfekt sein.“


– Janina Lemme





Themen über die wir sprechen


Die Story von Janina Lemme: Warum sie Personal Trainerin
geworden ist und Sportwissenschaft studiert hat

Was sind die häufigsten Herausforderungen, wenn man abnehmen
will?

Warum das WIE wichtiger ist als das WAS

Emotionales Essen: Die Bedeutung der Gefühle beim Abnehmen

Die Bedeutung von Fehlern als Teil des Prozesses

Stress als einer der größten Herausforderungen

Die Bedeutung von Achtsamkeit und sich Dinge bewusst machen

Wie findet man die Ursachen von sabotierendem Verhalten?






„Erlaube dir, Fehler zu machen!“


– Janina Lemme





Erwähnungen und Ressourcen


Buch: Sie sind nicht krank, Sie sind durstig von F.
Batmanghelidj

Podcastfolge mit Bastienne Neumann: Ernährungspsychologie
leicht gemacht






Gast dieser Folge: Janina Lemme


Janina Lemme ist studierte Sportwissenschaftlerin und Personal
Trainerin.


„Ich kenne das Gefühl sehr gut, sich im eigenen Körper nicht wohl
zu fühlen. Zwar hatte ich mich schon immer für einen gesunden
Lifestyle interessiert, aber alle Versuche dies in die Tat
umzusetzen, schlugen fehl. Diät um Diät probierte ich aus, doch
nichts half. Und schon als Jugendliche litt ich an Rücken- und
Knieschmerzen. Außerdem war ich ständig müde und schlief tagsüber
sehr viel.


Was ich brauchte war ein Life Change.


Glücklicherweise fasste ich mir ein Herz. Ich fing an “Bewegung
und Gesundheit” zu studieren und lernte Schritt für Schritt die
wissenschaftlichen Grundlagen von Training und Ernährung. Dadurch
fiel ich nicht mehr auf allmögliche Mythen herein. Nach und nach
veränderte ich meine Gewohnheiten und fand ganz ohne Zwang zu
einem gesunden Lifestyle. Mittlerweile sind Schmerzen und
Müdigkeit kein Thema mehr.


Und optisch hat sich mein Körper sehr zum Positiven entwickelt.


All das konnte ich erreichen, obwohl ich es nicht für möglich
gehalten hätte. Es war nicht einfach, aber es war den Weg wert.
Mit meiner Leidenschaft für Gesundheit, Training und Ernährung
will ich auch anderen Frauen dieses Gefühl von Fitness
ermöglichen. Ich will dir bei meinem Personal Training, der
Ernährungsberatung und dem Lifestyle Coaching hier in Pankow
sowohl das nötige Wissen vermitteln, dich begleiten und dir das
Gefühl geben, dass du auch deinen Weg gehen kannst!“


changelife-berlin.de