Being Yourself#48 - Die PMR nach Jacobsen - Achtsamkeit in 52 Wochen

Achtsamkeit ist - unter anderem - im Hier und Jetzt gewahr zu
sein, ob Anspannung herrscht oder Entspannung. Oder
gegebenenfalls auch zu entscheiden, was jetzt nötig ist - etwas
mehr Energie oder eben loslassen. Power oder Relax - der ewige
Wechsel zwischen Sympathikus und Parasympathikus, zwischen
Erregung und Abregung. Edmund Jacobsen hat dazu eine Methode
erarbeitet, die sich genau das zu nutze macht. Übe mit mir die
Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR.


Shownotes:


#7 - Atem ist Leben


#14 - Die 4 F*s


#15 - Raum zwischen Reiz und Reaktion


#30 - Die 7 Säulen der seelischen Gesundheit


#46 - 6 Schritte aus dem Stress
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