#019 - Was passiert in der Höhe? - E.S.C.A.P.E. special mit Laura-Sophie Usinger & Maximilian Höflich

"Es ist ein Signal, für ein Signal, für eine Konsequenz..."


Höhentraining wird in Zeitschriften, der Sportszene sowie in der
Wissenschaft stark diskutiert. Unter verringertem
Sauerstoffangebot (Hypoxie) wird der Körper besonderen Reizen
ausgesetzt, welche die sportliche Leistung beeinflussen und
langfristig verbessern sollen. ABER:


- Was passiert eigentlich der Höhe?


- Welche Druckbedingugen herrschen dort? UND:


- Wie genau reagiert der Körper darauf?


In diesem ersten Part zum Thema "Höhentraining" widme ich mich
mit Laura-Sophie Usinger und Maximilian Höflich den Grundlagen,
um ein Verständnis für die Komplexität der Thematik zu
vermitteln. Über Sauerstoffpartialdruck und -bindungskurve bis
hin zu 2,3-DPG - Soviel ist sicher: Es ist kompliziert.





Gleichzeitig ist dies der erste Arbeitsbachweis unseres neuen
Netzwerks mit dem Namen "E.S.C.A.P.E. - Exercise Science Coaching
and Performance Enhancement". Wir wollen Trainer:innen bei ihrer
Arbeit unterstützen und eine Brücke zwischen Wissenschaft und
Praxis schlagen. Ihr wollt wissen wer noch dabei ist und was wir
machen? 


Hier geht's zur E.S.C.A.P.E. Homepage sowie zum Instagram-Kanal


Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt
mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe


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Literatur:


01) de Paula & Niebauer (2012) Sleep Breath


02) Deb et al. (2018) Eur J Sport Sci


03) Friedmann-Bette (2008) Scand J Med Sci Sports


04) Kenney et al. (2012) Physiology of Sport and Exercise


05) Mujika et al. (2019) Sports Med





Kapitel:


0:00:00 Teaser


0:00:33 Intro


0:02:48 E.S.C.A.P.E. Netzwerk


0:09:42 Speed Meet


0:14:17 Vorstellung Max Höflich


0:17:31 Umbrüggler Alm


0:18:00 Luft- und Partialdruck


0:23:45 Zahlenbeispiele


0:25:21 kühler und dünner


0:30:06 hypobar vs. normobar


0:32:46 Der erste Atemzug...


0:34:41 Sauerstoffsättigung


0:37:23 Diffusionsgradient


0:41:17 Herz und Blut


0:45:30 Komplexität steigt


0:48:43 Hb-Masse vs. -Konzentration


0:51:17 Signalweg HIF-1alpha


0:57:57 Trainingssteuerung


0:59:46 Die perfekte Höhe?


1:03:05 Leistungseinbußen


1:06:05 Harmonie des Orchesters


1:06:54 chronische Anpassungen


1:13:18 Schlaf in der Höhe


1:15:18 Risiken & Nebenwirkungen


1:17:36 Outro