#016 - Kraft- und Ausdauertraining im Teamsport mit Deborah Seipp

Bewegung und Training sind die Basis für Gesundheit und
körperliche Leistungsfähigkeit. In beiden Kontexten wird meist
eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining empfohlen. Und
das von jung bis alt; im Individual- und Mannschaftssport. Diese
Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bezeichnet man als
"Concurrent Training".





Was viele nicht wissen: Diese Trainingsformen können sich
beeinflussen und im schlimmsten Fall sogar gegenseitig hemmen! In
der Fachsprache nennt man das den "Interferenzeffekt". Doch:





- Wie genau sieht diese Hemmung aus? - Welche Ursachen werden
diskutiert? - Wen betrifft dieser "Interferenzeffekt"? UND: - Was
kann ich tun, um Interferenzen zu vermeiden?





Diesen Fragen gehe ich in Episode #016 zusammen mit meiner Gästin
Deborah Seipp nach. Debbie ist Sportwissenschaftlerin, schließt
gerade ihren M.Sc. an der Sporthochschule Köln ab, spielt
leidenschaftlich gerne Handball und war bis vor kurzem im
Auslandssemester an der "State University of New York at
Cortland". Neben den Basics zum Thema "Concurrent Training"
sprechen wir auch über ihren Einstieg in die Wissenschaft: Von
einer Hausarbeit zum Paper - chapeau!





In ihrer systematischen Übersichtsarbeit hat sie sich mit den
Effekten von Concurrent Training in Teamsportarten beschäftigt,
das Wissen aus 24 Fachartikeln zusammengefasst und dabei
interessante Erkenntnisse gewonnen! Die daraus abgeleiteten
Empfehlungen für die Praxis kommen dabei natürlich nicht zu kurz!
Den Link zum Paper sowie zu allen anderen Artikeln findet ihr wie
immer unten! ️





Am besten hört ihr vorher in folgende Episoden rein: #006 - Was
ist Training?


#010 - Muskelaufbautraining mit Dr. Simon Gavanda Für
Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir
gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe Debbie's socials:
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ResearchGate Literatur: 01) Chtara et al. (2005) Br J Sports Med
02) Coffey & Hawley (2017) J Physiol 03) Gorostiaga et al.
(1999) Eur J Appl Physiol 04) Hickson (1980) Eur J Appl Physiol
05) Nader (2006) Med Sci Sports Exerc 06) Makhlouf et al. (2016)
J Strength Cond Res 07) Markov et al. (2022) Sports Med 08)
Markov et al. (2023) Sports Med 09) Ramirez-Campillo et al.
(2016) J Sports Sci 10) Ramirez-Campillo et al. (2020) J Strength
Cond Res 11) Robineau et al. (2016) J Strength Cond Res 12)
Schumann et al. (2022) Sports Med 13) Seipp et al. (2022) Int J
Sports Sci Coaching 14) Sporer & Wenger (2003) J Strength
Cond Res 15) Wilson et al. (2012) J Strength Cond Res Kapitel:
0:00:00 Teaser 0:00:29 Intro 0:03:21 Speed Meet 0:06:45 Kraft
oder Ausdauer? 0:08:10 Vorstellung 0:13:23 Relevanz des Themas
0:15:06 Ursprung/Anfänge 0:18:10 Ursachen/Hypothesen 0:23:30 3
Meta-Analysen 0:29:28 Hausarbeit zum Paper 0:32:55 Systematische
Übersichtsarbeit 0:37:27 ...im Kraftraum 0:42:02 Designs und
Matching 0:45:21 Konkretes Beispiel 0:48:11 Ober- oder
Unterkörper? 0:49:53 Zeitlicher Abstand? 0:51:51 Reality check!
0:54:21 Periodi-/Individualisierung 0:59:54 Zusammenfasssung
1:01:44 Die nächsten Schritte 1:02:47 Botschaft an Trainer:innen
1:05:50 Outro