#006 - Was ist Training?

Über Superkompensation, Signaltransduktion und den "inneren
Schweinehund".  Neues Jahr - neue Vorsätze! Viele nehmen sich
zum Jahreswechsel vor, mehr Sport zu treiben. Aber: - Was ist
Training überhaupt?  - Wie und warum passt sich unser Körper
an Belastung an?! UND:   - Was kann ich gegen den
"inneren Schweinehund" tun?!?!?    Die Anworten auf diese
spannenden Fragen gibt es pünktlich zum neuen Jahr!  Im ersten
Teil werden wir unter anderem den Begriff "Training" definieren und
ihn von "Übung", "Coaching" usw. abgrenzen. Im zweiten Teil widmen
wir uns den Trainingsprinzipen und stellen ihre Limitationen
heraus. In Teil 3 stelle ich euch ein alternatives Modell vor, was
#training physiologisch erklärt: das Signaltransduktionsmodell. Und
zum Abschluss gebe ich euch noch 6 Tipps, die euch gegen den
inneren #schweinehund helfen werden! Zwischendurch machen wir noch
einen kleinen Abstecher in die Welt der Zellen. Aber wie sagte
schon Heinz Erhardt:    "Das Leben kommt auf alle Fälle
aus einer Zelle,   doch manchmal endet's auch bei
Strolchen, in einer solchen."   Link zum Videopodcast auf
YouTube.  Literatur:  Bergström & Hultman (1966):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5954569/   Friedrich
(2010):
https://de.book-info.com/isbn/3-938509-44-9.mobi.htm  
Harre (1970):
https://aleph.zbsport.de/F/L3N3UC8KIED9GLNA7VCQ2NKI5888NNC4RXHM2MGKDHPIC1C346-03309?func=full-set-set&set_number=002339&set_entry=000013&format=999  
Henriksson et al. (1989):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2527028/   Hickson
(1980): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7193134/  
Hollmann & Strüder (2009):
https://www.bisp-surf.de/Record/PU200905002653/Solr  
Hoole (1888):
https://iiif.wellcomecollection.org/pdf/b28090275   Mader
(2015):
https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/ta/Record/3048008  
Wackerhage (2022):
https://www.routledge.com/Molecular-Exercise-Physiology-An-Introduction/Sharples-Wackerhage-Morton-Wackerhage/p/book/9781138086883  
Weineck (2010): https://www.bisp-surf.de/Record/PU200708002394
   0:00:00 Intro 0:01:54 Thema der Episode 0:04:30 Zitate
von Henry Hoole 0:09:47 Definitionen "Training" 0:17:49
Min-Max-Prinzip 0:18:21 Abgrenzung zu "Übung" 0:20:04 Die
"Trainierbarkeit" 0:22:25 Die "Fitness" vs. "Trainiertsein" 0:24:12
Abgrenzung zu "Coaching" 0:26:18 TL/TW 0:29:13 Trainingsprinzipien
Hoole 0:33:54 Trainingsbelastung 0:38:26 Homöos- und Heterosthase
0:40:06 Definition "Superkompensation" 0:45:17 Kritik an
"Superkompensation" 0:50:17 Trainingsprinzipien Weineck 0:53:24
Kritik von Alois Mader 0:59:15 Zellen als kleinste Einheit 1:00:39
Es war einmal das Leben... 1:03:50 Signaltransduktionsmodell
1:10:26 Anwendung des Modells 1:15:44 Concurrent Training 1:17:56
Tipps vs. den "Schweinehund" 1:27:06 Persönliches Fazit 1:27:51
Outro