Schlafhygiene - 7 Profi-Tipps

Es gibt alle möglichen Tipps, um besser einschlafen oder
durchschlafen zu können. Schlafforscherin Dr. Christine Blume von
der Uni Basel stellt ihre Top 7 vor - sie sind aus der
Schlafforschung belegt.


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Unsere Quellen:


Afaghi, A., et al. (2007). High-glycemic-index carbohydrate
meals shorten sleep onset. The American Journal of Clinical
Nutrition, 85(2).

Buman, M. P., et al. (2014). Does nighttime exercise really
disturb sleep? Results from the 2013 National Sleep Foundation
Sleep in America Poll. Sleep Medicine, 15(7).

Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A
systematic review of epidemiological studies and randomized
controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 31.

Singh, S., et al. (2023). Blue‐light filtering spectacle
lenses for visual performance, sleep, and macular health in
adults. Cochrane Database of Systematic Reviews(8).

Tang, N. K. Y., et al. (2007). Sleeping with the enemy: Clock
monitoring in the maintenance of insomnia. Journal of Behavior
Therapy and Experimental Psychiatry, 38(1).



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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