Jetlag - Was können wir gegen ihn tun?

Reisen wir in ein weit entferntes Land, das in einer anderen
Zeitzone liegt, dann dauert es oft Tage, bis wir uns an den neuen
Tag-Nacht-Rhythmus angepasst haben. Teilweise liegen wir nachts
wach oder schlafen am Tag ein – und das macht alles nur
schlimmer. Warum ist das so und was können wir wirklich gegen den
Jetlag tun?


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Unsere Quellen:


Blume, C., et al. (2020). "How does Austria sleep?"
Self-reported sleep habits and complaints in an online survey.
Sleep and Breathing, 24(2).

Moline, M. L., et al. (1992). Age-Related Differences in
Recovery from Simulated Jet Lag. Sleep, 15(1).

Sack, R. L. (2010). Jet Lag. New England Journal of Medicine,
362(5).

Takahashi, T., et al. (1999). Re‐entrainment of circadian
rhythm of plasma melatonin on an 8‐h eastward flight. Psychiatry
and Clinical Neuroscience, 53(2).

Takahashi, T., et al. (2001). Re‐entrainment of the circadian
rhythms of plasma melatonin in an 11‐h eastward bound flight.
Psychiatry and Clinical Neuroscience, 55(3).



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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