Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns?

Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht
mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine
Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie
kommt es dazu?


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


00:00:01 - Die Spielregeln von Christines und Ilkas Selbsttest:
Eine Nacht ohne Schlaf


00:03:50 - Was passiert im Körper, wenn er merkt, dass es später
ins Bett geht?


00:10:24 - Warum das Gehirn nicht mehr richtig funktioniert, uns
kalt wird und wir Sprachfindungsstörungen bekommen


00:22:45 - Warum Schlafmangel hungrig macht


00:27:11 - Mythencheck: Wirkt eine Nacht ohne Schlaf wie 1
Promille Alkohol im Blut?


00:30:51 - EEG, Reaktionszeittest, Koordinationstest - Warum wir
ohne Schlaf schlecht abschneiden


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Unsere Quellen:


Umemura, G. S., Furtado, F., Santos, F. C. d., Gonçalves, B.
d. S. B., & Forner-Cordero, A. (2022). Is Balance Control
Affected by Sleep Deprivation? A Systematic Review of the Impact
of Sleep on the Control of Balance [Systematic Review]. Frontiers
in Neuroscience, 16

Van Dongen, H. P. A., & Dinges, D. F. (2005). Sleep,
Circadian Rhythms, and Psychomotor Vigilance. Clinics in Sports
Medicine, 24(2), 237-249

Krause, A. J., Simon, E. B., Mander, B. A., Greer, S. M.,
Saletin, J. M., Goldstein-Piekarski, A. N., & Walker, M. P.
(2017). The sleep-deprived human brain. Natu”re Reviews
Neuroscience, 18(7), 404-418

Cajochen, C., Brunner, D. P., Krauchi, K., Graw, P., &
Wirz-Justice, A. (1995). Power Density in Theta/Alpha Frequencies
of the Waking EEG Progressively Increases During Sustained
Wakefulness. Sleep, 18(10), 890-894

Frenda, S. J., & Fenn, K. M. (2016). Sleep Less, Think
Worse: The Effect of Sleep Deprivation on Working Memory. Journal
of Applied Research in Memory and Cognition, 5(4), 463-469



Alle Quellen findet ihr hier.


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Empfehlungen aus dieser Folge:


Basner, M., & Dinges, D. F. (2011). Maximizing
sensitivity of the psychomotor vigilance test (PVT) to sleep
loss. Sleep, 34(5), 581-591

Williamson, A. M., & Feyer, A.-M. (2000). Moderate sleep
deprivation produces impairments in cognitive and motor
performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol
intoxication. Occupational and environmental medicine, 57(10),
649-655



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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