Eule, Lerche, Mischtyp - Wie beeinflusst uns der Chronotyp?

Manche von uns sind bis in die Nacht total fit und schlafen dann
bis mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür
am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind,
beeinflusst stark unseren Alltag.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


00:00:01 - Wie wir unseren Chronotyp bestimmen


00:13:55 - Warum Menschen unterschiedliche Chronotypen haben


00:21:37 - Können wir unseren Chronotypen umtrainieren?


00:26:24 - Mythencheck


00:30:04 - Warum sollten wir unseren Chronotyp kennen?


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Unsere Quellen:


Roenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003).
Life between Clocks: Daily Temporal Patterns of Human
Chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), S. 80-90.

Griefahn, B., Künemund, C., Bröde, P., & Mehnert, P.
(2001). Zur Validität der deutschen Übersetzung des
Morningness‐Eveningness‐Questionnaires von Horne und Östberg: The
Validity of a German Version of the
Morningness‐Eveningness‐Questionnaire Developed by Horne and
Östberg. Somnologie, 5(2), S. 71-80.

Middleton, B., Arendt, J., & Stone, B. M. (1997). Complex
effects of melatonin on human circadian rhythms in constant dim
light. Journal of Biological Rhythms, 12(5), S. 467-477.

Ralph, M. R., Foster, R. G., Davis, F. C., & Menaker, M.
(1990). Transplanted suprachiasmatic nucleus determines circadian
period. Science, 247(4945), S. 975.

Kalmbach, D. A., Schneider, L. D., Cheung, J., Bertrand, S.
J., Kariharan, T., Pack, A. I., & Gehrman, P. R. (2016).
Genetic Basis of Chronotype in Humans: Insights From Three
Landmark GWAS. Sleep, 40(2).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Hier gehts zum Hörtipp:


0630 - der News-Podcast



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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