Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu
machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so
richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist
dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des
Tages?


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Unsere Quellen:


Lockley, S. W., & Foster, R. G. (2012). Sleep: A very
short introduction (Vol. 295). Oxford University Press.

Borbély, A. A. (1982). A two process model of sleep
regulation. Human neurobiology.

Borbély, A. A., Daan, S., Wirz‐Justice, A., & Deboer, T.
(2016). The two‐process model of sleep regulation: a reappraisal.
Journal of sleep research.

Milner, C. E., & Cote, K. A. (2009). Benefits of napping
in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and
experience with napping. Journal of sleep research, 18(2),
272-281.

Werth, E., Dijk, D.-J., Achermann, P., & Borbely, A. A.
(1996). Dynamics of the sleep EEG after an early evening nap:
experimental data and simulations. American Journal of
Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology,
271(3), R501-R510.



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Kreativität: Powernaps für kreative Geistesblitze

Arbeit: Immer seltener werden Pausen gemacht, obwohl sie
enorm wichtig sind

Richtig ausruhen: Schlaf allein macht nicht fit



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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