17 - Wo ist der Pauseknopf?

Heute sprechen wir über unterschiedliche Reaktionsarten auf
Situationen, in denen wir uns unwohl, unsicher oder überfordert
fühlen. Oft haben wir die Tendenz aus dem Affekt heraus direkt zu
reagieren. Wir besprechen heute, wie du in solchen Situationen
achtsamer mit dir und somit auch deinem Gegenüber umgehen
kannst.

Egal ob auf Arbeit, beim Nachrichten schreiben, beim Telefonieren
oder in Person: wenn wir mit einer Situation konfrontiert sind,
die uns unangenehm berührt, haben wir oft die Tendenz eine Art
"Sofortreaktion" an den Tag zu legen. Das bedeutet oft,
zuzustimmen, obwohl das nicht unseren Bedürfnissen entspricht,
oder gar nicht zu reagieren. Manchmal heißt es auch, dass du dein
Gegenüber angreifst oder komplett in die Vermeidung gehst.

Wir möchten dich ermutigen, deine Reaktionen zu beobachten, um
von solchen unbewussten Sofortreaktionen, wenn auch erst durch
Korrektur im Nachhinein, wegzukommen. Denn am Ende verletzt du
dich damit nur selbst, wenn du anderen zustimmst, sie
zufriedenstellt, etc. und dabei deine eigenen Bedürfnisse
missachtest.

️ Bei den achtsamen Reaktionen ist die Königsdisziplin, live im
Gespräch zu erkennen, dass Grenzen überschritten werden, und das
direkt zu kommunizieren. Viel wahrscheinlicher ist es, dass du
erst mal spürst, dass du dich überfordert oder unwohl fühlst -
auch wenn du noch nicht genau sagen kannst, warum. Hier kann es
hilfreich sein, kurz mal den Pauseknopf zu drücken. Sag deinem
Gegenüber, dass du merkst, dass das Gespräch etwas mit dir macht
und du dir kurz einen Moment zum Einchecken mit dir selbst nehmen
möchtest.

Und wenn du erst im Nachhinein merkst, dass du im Affekt
gehandelt hast, wenn die Situation vorbei ist: das ist voll in
Ordnung und total menschlich. Entscheidend ist, was du mit der
Erkenntnis machst. Idealerweise kannst du das Erkannte deinem
Gegenüber noch mal sagen und somit aus einer Sofortreaktion eine
achtsame Reaktion machen. Sei mutig und trau dich, es
auszusprechen!

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