#10 Mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen zu deiner optimalen Wettkampfspannung

Um im Wettkampf deine Bestleistung erbringen zu können, musst du
die richtige Wettkampfspannung herstellen. Du darfst weder zu
aufgeregt noch zu entspannt sein. Mit Hilfe von Entspannungs- und
Mobilisationstechniken kannst du deine Wettkampfspannung
zielgerichtet beeinflussen und somit die optimalen
Ausgangsbedingungen für den Wettkampf schaffen. In dieser
Podcast-Episode erfährst du, welche Wettkampfspannung du anstreben
solltest, wie du deine optimale Wettkampfspannung ermittelst und
welche Entspannungs- und Mobilisationstechniken dir dabei helfen,
um dich und deinen Körper zu regulieren. Zum Beispiel erfährst du,
wie dir die Atementspannung, ein inneres Ruhebild, die Progressive
Muskelentspannung oder das Autogene Training zu mehr Ruhe und
Gelassenheit im Wettkampf verhelfen.