BlissPod - Besser Schlafen ohne Grübeln

Der Schlaf ist der einzige Prozess im Leben, wo wir unsere
Energie für den nächsten Tag auftanken können. Die einzige Zeit,
worin dein Kopf "keine" Informationen verarbeiten muss. Nur mit
ausreichendem Schlaf sind wir leistungsbereit, können
konzentriert sein und für unsere Mitmenschen eine Stütze sein.
Deswegen ist unser Schlaf so ungemein wichtig und es lohnt sich
für guten Schlaf auch Arbeit zu investieren, wenn's mal nicht so
mit dem Einschlafen läuft. 


Neben einigen praktischen Beispielen, die uns vom sanften
Einschlafen abhalten wie Alkohol, blaues Licht durch digitale
Geräte vor dem Einschlafen, körperliche Schmerzen, ... gibt es
auch einige emotionale Blockaden, die uns von unserem kostbaren
Einschlummern abhalten. 


Eine emotionale Blockade ist das Grübeln, bei dem wir uns
übermäßige Gedanken über die Vergangenheit und/oder die Zukunft
machen. Wir durchleben nochmal die vergangene Situation mit all
seinem Schmerz und Scham, oder durchdenken die Zukunft, die noch
gar nicht ist. Vielleicht auch nie so sein wird, wie wir das
projizieren. Aus diesen Gedanken entstehen unsere Gefühle wie Wut
oder Ärger, die uns handeln beeinflussen, das wir nicht
einschlafen. 


Helfen kann hier vor allem der kognitive Ansatz. Weg mit
absoluten Forderungen gegenüber sich selber oder anderen. Weg mit
der eigen kreierten Katastrophe im Kopf. Her mit den gesunden
Gedanken und her mit der bedingungslosen Akzeptanz, das man die
Vergangenheit nicht ändern kann, sondern nur das beste draus
machen kann. 


Dieses und noch viel mehr erzähle ich euch in dieser Podcast
Folge. 


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