#023: MENTALE GESUNDHEIT - Aber richtig!

Wenn wir über Gesundheit reden, dürfen wir die mentale Gesundheit
nicht vergessen! Darum sprechen wir diese Folge (mal wieder) über
Meditation und (mal wieder) über Kommunikation und Pausen machen
und vor allem übers Gefühle äußern! 

Timestamps
00:00:27 Lucias Geschichte: Es war Corona, und es ging mir
richtig schlecht. 00:02:50 Niks Geschichte: Ein Resümee über die
Kommunikations-Challenge
00:08:40 Mentale Gesundheit und Einkommen
00:11:45 Meditation vs. meditative Aufgaben
00:20:50 Therapie & Accountability
00:32:55 Niks Lieblingsfaustregel: Ansprüche vs.
Erwartungen
00:38:20 "Nein, danke" sagen und Entscheidungen treffen
00:44:00 Freundschaften, Kontakt halten und Menschen gehen
lassen
00:50:50 Pausen machen 
00:54:34 "Artist's Date": Zeit mit sich selbst verbringen
01:01:10 Unsere Challenges


Erwähnungen

Geld: Mentales Well-Being


https://www.nature.com/articles/s41562-017-0277-0.epdf

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Nik's Lieblingsfaustregel:


Zufriedenheit = Mögen - Wollen
Seneca
Arm ist nicht der, der zu wenig hat, sondern der, der nicht genug
bekommen kann.
Ryan Holiday und die Stoiker:


Be ruthless on the things that don’t matter


Man muss sich nicht sofort entscheiden

Einfach mal eine Minute aktiv drüber nachdenken



Was zieht diese Entscheidung nach
sich?—> Die Macht des „Nein, danke“.
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Takeaways 
- meditativen Aufgaben, wie z.B. zeichnen, spazieren gehen,
kochen ohne dabei andere Dinge tun 
- bei sozialen Veranstaltungen Handy einfach mal weg
lassen 
- im Restaurant Handys auf den Tisch legen: Wer zuerst ans Handy
geht, zahlt! 
- Personen suchen, mit denen man reden kann, die nicht in die
Probleme oder das Leben involviert sind
- über Entscheidungen kurz nachdenken, bevor man ja sagt und Vor-
und Nachteile abwägen 

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David Heinemeier Hansson
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