Achtsamkeit im Hier und Jetzt mit der Bodyscan Methode

𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚒𝚜𝚝 𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚎𝚒𝚗𝚏𝚊𝚌𝚑𝚎 𝚞𝚗𝚍 𝚣𝚞𝚐𝚕𝚎𝚒𝚌𝚑 𝚑𝚘𝚌𝚑𝚠𝚒𝚛𝚔𝚜𝚊𝚖𝚎 𝙼𝚎𝚝𝚑𝚘𝚍𝚎,
𝚞𝚗𝚜 𝚠𝚒𝚎𝚍𝚎𝚛 𝚒𝚗 𝚍𝚎𝚗 𝙵𝚕𝚞𝚜𝚜 𝚍𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗𝚜 𝚣𝚞 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚐𝚛𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗, 𝚞𝚗𝚜 𝚠𝚒𝚎𝚍𝚎𝚛 𝚖𝚒𝚝
𝚞𝚗𝚜𝚎𝚛𝚎𝚛 𝚆𝚎𝚒𝚜𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚅𝚒𝚝𝚊𝚕𝚒𝚝ä𝚝 𝚒𝚗 𝙱𝚎𝚛ü𝚑𝚛𝚞𝚗𝚐 𝚣𝚞 𝚋𝚛𝚒𝚗𝚐𝚎𝚗.“
 
𝙹𝚘𝚗 𝙺𝚊𝚋𝚊𝚝 𝚉𝚒𝚗𝚗





Die Energie darauf zu richten Deinen Körper bewusst zu spüren und
wahrzunehmen,  schenkt dir eine Möglichkeit mit ein wenig
Übung aus Angst und Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu
finden
 ...ins Hier und Jetzt ...
Meine heutige Podcastfolge beschäftigt sich genau damit. Du
lernst eine Methode, den Body Scan von Jon Kabat Zinn kennen und
wenn Du magst, kannst Du diese Übung nach dem Podcast direkt im
Anschluss anhören.
Es ist erstaunlich zu was dein  Körper in Verbindung mit
deinem  Atem imstande ist.
Er dient Dir als Dein persönlicher Anker, denn Beides, sowohl
Dein Körper und Dein Atem ist immer da.
Und das Schöne an dieser Übung ist, dass du sie jederzeit und
überall anwenden kannst. 
Alles, was du dafür brauchst bist Du selbst. Fühlst Du dich
danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei
dankbar.
Wenn du regelmäßig mit deinen Körper in Kontakt findest und den
Moment in Verbindung zu Dir zulässt, können Deine  Gedanken
und Emotionen geordnet und Dein Nervensystem reguliert
werden. 
Im Podcast erfährst Du, wie Dein Körper als Dein persönlicher
Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden. 
Die Atmung unterstützt dich dabei, immer wieder in die Gegenwart
zurückzukehren, dich zu erden und deinen Geist zu
beruhigen. 
Du kommst in einen wirklichen, echten und authentischen Kontakt
mit Dir und so auch mit anderen.


Mit der Zeit wirst du so Sorgen und Ängste durch etwas anderes
ersetzen: Selbstvertrauen, Zuwendung, Stärkung des Selbstwertes,
ein gutes Körpergefühl sind nur einige positive Aspekte.
Du erkennst, was Dir nicht gut tut und was Dich glücklich
macht.
Du lernst, freundlicher und geduldiger mit Dir selbst umzugehen
und ein entspanntes und lebendiges Leben zu führen.



Viel Freude mit dieser Podcast Folge.


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Ich danke Dir von Herzen dafür.

Alles Liebe Namaste' Deine Yvonne

Möchtest Du noch einmal die 5-4-3-2-1 Methode hören, dann klick
Dich hier rein:
https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/achtsamkeit-im-hier-und-jetzt-mit-der-5-4-3-2-1-methode


Meine Buchempfehlung für Dich von Jon Kabat Zinn:
https://www.amazon.de/Gesund-durch-Meditation-große-Selbstheilung/dp/3426878372/ref=sr_1_1?


Hier kannst Du Dir die Body Scan Methode auf YouTube
anhören:
https://youtu.be/ecCwQgnq5VQ


Möchtest Du Unterstützung und Hilfe im Rahmen meiner Arbeit als
Coach, psychologische Beraterin oder in der
Yogatherapie
dann kontaktiere mich über meine Webseite.
https://www.yoga-yvonnemueller.de



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