Komme zur Ruhe. Sei es Dir wert.

Ja, das Leben ist gerade sehr herausfordernd. Gerade jetzt ist es
besonders wichtig, dass Du bei Dir bleibst. Dass Du Dich um Dich
kümmerst und immer wieder in Deine Mitte kommst. Das geht am
schnellsten mit dieser Übung von Gregg Braden, die ich heute
nochmal vorstelle: Schließe die Augen und richte Deinen Fokus auf
Dein Herz. Berühre es dafür mit einer Deiner Hände, einem Finger,
oder was auch immer sich gut für Dich anfühlt. Durch diesen
Körperkontakt lenkst Du Dein Bewusstsein automatisch auf die
Stelle, die Du berührst. Verlangsame Deinen Atem. So signalisierst
Du Deinem Körper, dass Du in Sicherheit bist. Wenn wir uns
erschrecken, atmen wir oft nur ein und halten dann die Luft an.
Deswegen ist es wichtig, dass wir länger ausatmen, als einatmen.
Atme ca. 3-4 Sekunden lang ein, und 5-6 Sekunden lang aus. Erinnere
Dich an ein Gefühl, bei dem Dir das Herz aufging: entweder
Dankbarkeit, Anerkennung, Mitgefühl oder Verbundenheit. Erinnere
Dich so, dass Du das Gefühl wieder fühlst. Führe diese Übung drei
Minuten lang aus. Die Wirkung hält sechs Stunden an. Dadurch wird
u. a. Dein Immunsystem gestärkt, Deine Intuition verbessert, Deine
Erinnerungsfähigkeit gesteigert und Deine Resilienz erhöht. Mögest
Du immer wieder daran denken, Dich selber zu regulieren, das
wünsche ich Dir.