Reguliere Dich selbst. Sei es Dir wert.

Wenn unsere Emotionen überlaufen, wir traurig, ängstlich, nervös,
aufgeregt, einsam, unruhig, überfordert oder sonst was sind, fällt
es uns oft schwer, uns selber zu regulieren. Stattdessen greifen
wir zu Zigaretten, Alkohol oder sonstigen Drogen, oder wir daddeln,
arbeiten, essen, shoppen, sind in sozialen Medien unterwegs
und/oder schauen Netflix bis wir einschlafen. Das ist keine
Selbstregulation. Das ist Regulation durch Zigaretten, Alkohol,
Drogen, Essen, Spiele etc. Selbstregulation ist einfach: Schließe
Deine Augen, berühre Dein Herz. Atme langsam ein und wieder aus.
Zähle beim Einatmen bis fünf, zähle beim Ausatmen bis sechs.
Erinnere Dich an einen Moment, in dem Du Dich rundum gut gefühlt
hast, rundum zufrieden. Ein Moment der Dankbarkeit, des Glücks,
oder der tiefen Verbundenheit.. Bade in diesem Gefühl. Mindestens
drei Minuten lang. Merkst Du die Veränderung in Dir? Das ist
Selbstregulation. Mögest Du Dich immer wieder an diese Übung
erinnern, wenn Du sie brauchst, das wünsche ich Dir.