#8 Gewohnheiten

"Zuerst erschaffen wir unsere Gewohnheiten und dann erschaffen
sie uns" ( John Dryden). Alte Gewohnheiten, die nicht mehr
gewünscht sind zu verändern, ist ein Prozess von mindestens 66
Tagen. Unsere Willenskraft ist dabei oft ein limitierender
Faktor, der uns, gerade am Ende des Tages davon abhält, eine neue
Gewohnheit zu etablieren und eine alte zu verändern.
Veränderungen gelingen am besten, wenn wir sie in kleinen
Schritten vorantreiben, dran bleiben und mindestens über den oben
genannten Zeitraum ausführen. Dabei hilft es, sich täglich in
einer Morgen- und Abendroutine (und das wäre schon die erste
Veränderung) klar zu machen, was wir von unserem Tag erwarten und
am Ende des Tages reflektieren, wie er dann letztendlich gewesen
ist. In dieser Episode zeige ich Dir


was die Wissenschaft in Bezug auf Gewohnheiten erforscht hat,

wie Du den Veränderungsprozess startest,

dran bleibst , 

letztendlich auch zum Abschluß bringst und sich dadurch eine
neue Gewohnheit etabliert hat.



Viel Freude beim Hören, Deine Claudia