Kühler Kopf und starke Nerven durch die Sitali Atmung

Sitze in entspannter Haltung mit aufgerichteter Wirbelsäule, auf
dem Boden im Schneidersitz oder auf dem Stuhl. Lege deine Hände
entspannt auf deine Oberschenkel, Daumen- und Zeigefingerspitzen
berühren sich. Atme über die gerollte Zunge ein, schließe deinen
Mund und atme über den Nase aus. Die Augen sind geschlossen