51. Intervall Fasten - was bringt mir das?

1. Warum Intervall Fasten?
2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?


Vorteile durch das Intervall-Fasten:


mehr Energie

weniger Appetit

Kein Heißhunger

Mentaler Fokus

Verbesserter Schlaf

Verringertes Sodbrennen

Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration,
Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune

Unterstützung des Immunsystems

Verringerung von Entzündungen



Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:


Die Entzündungen im Körper werden reduziert

Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt

Der Blutzuckerspiegel sinkt

Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson
2018**)

Fördert den Muskelaufbau

Erhöht den Stoffwechsel

Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das
eigene Fett zu verbrennen

Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte
Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert

Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum
kümmern muß, was man Essen muß

Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige
Abläufe überlegt

Es ist einfach umzusetzen



Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:


12 Uhr Mittagessen

20 Uhr Abendessen

zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder
Bullettproof Coffee






4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...