45. Motivation benötigt?

Heute möchte ich mich mit dem Thema Motivation beschäftigen, denn
mit ist in meiner Umgebung aufgefallen, dass es ein wichtigerer
Faktor ist, als ich so dachte.


Gerade in der jetzigen Zeit…


Was ist denn überhaupt Motivation?


Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die
Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft
führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität
beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten
Zielobjekten.


Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:


Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um
bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach
denen man strebt!


Ok, mit einem Beispiel:


Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum
Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und
man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu
schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man
müde ist, keine Lust hat und es regnet.


Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu
erreichen?


Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:


TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund
(so bist Du nicht alleine)


TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern
entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives
bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser,
oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.


TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen
möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.


TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch
den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird
nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was
Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.


TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen
bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das
Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen
schönen Film anschauen etc.





Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde
gesund, energievoll & glücklich!