Atemübung: Prana-Atmung

Prana-Atmung soll in der fernöstlichen Tradition zur Verstärkung
der eigenen Energie beitragen


 


Prana, das ist vitale Lebenskraft. Angeblich soll es
feinstoffliche Partikel geben die gepaart mit Lebenskraft sind.
Und Die Prana Atmung hilft uns eine große Menge dieser Partikel
aufzunehmen. Wir tanken also Lebenskraft.


 


Ob das alles wirklich so ist, sei mal für den Skeptiker
dahingestellt. Aber was wirklich wissenschaftlich nachgewiesen
ist, dass ein bewusster Atemrhytmus großen Einfluss auf unser
Nervensystem hat. Das heißt, wir können uns mit unserem Atem
durch Stress navigieren und uns beruhigen.


 Grundsätzlich atmen wir zu flach, das
heißt, wir atmen falsch ein und aus. Wir nutzen unser
Lungenvolumen nicht aus. Daher verwenden Spitzensportler oft
eigene Atemtechniken, um an ihr ganzen Atemvolumen zu kommen


Da wir alle nachgewiesen zu viel Stress im Leben haben und kaum
runter kommen, ist die Pranaatmung ein Segen. Eine kleine Übung,
die uns hilft konzentriert und ruhig zu bleiben. 






Und hier eine kleine Anleitung zur Prana Atmung


 Setz dich möglichst entspannt hin. 


Halte kurz inne.


Atme ganz bewusst tief und langsam in deinen Bauch hinein. Nutze
dein ganzes Lungenvolumen.


Die Langsamkeit unterstützt die Entspannung.


Beginne nun bewusst für einige Sekunden, sagen wir sechs, langsam
einzuatmen.


Halte für einen Augenblick die Luft an.


Atme nun ganz langsam wieder aus. In etwa dieselbe Zeiteinheit
wie beim Einatmen.


Halte bitte wieder für rund eine Sekunde den Atem an und beginne
dann von vorne.


Wiederhole dies einige Male.