Meditative Übung: Atme dich durch die Angst

Diese Folge von Explosion Mind Meditation beinhaltet eine
meditative Übung, dich durch die Emotion der Angst mit deinem
Atem zu navigieren.



Ein Fakt ist, dass das Gefühl der Angst unsere Atmung
stoppt. 


Und jeder kennt wohl die Aussage, wenn man einen Schrecken
bekommt, mir stockt der Atem.

Dieser angehaltene Atem ist ein animalisches angeborenes
Verhalten. Es sollte uns in früheren Zeiten helfen, uns besser zu
verstecken und keine Geräusche zu machen, wenn ein wildes
Raubtier auf der Suche nach Beute war.


Viele Tiere zeigen dieses Verhalten noch heute. Tiere haben
jedoch den Vorteil, dass sie aus solchen Momenten keine Trauma
entwicklen. Wenn das Objekt oder Subjekt der Gefahr also die
Gefahrenquelle weg ist, ist alles wie vorher.


Bei Menschen ist das anders. Menschen behalten ihre
traumatisierten Atmungsmuster über Jahre hinweg bei. Auch dann
wenn die Gefahrenquelle schon längst aus ihrem Leben gegangen
ist.


Eine bewusste tiefe Atmung kann uns helfen unsere Angstmuster zu
beruhigen. Wenn wir merken, dass wir den Atem anhalten, unser
Bauch hart wird und wir ganz flach atmen, übernimmt unser
symphatisches Nervensystem die Oberhand und versucht uns zu
schützen, obwohl es vielleicht gar keinen Grund gibt. Unsere
Angst kommt dann lediglich aus einer Erinnerung - aus einer
vergangen schlechten Erfahrungen.


Um dieser Angstreaktion entgegen zu wirken und somit unsere Angst
zu regulieren, hilft es sich sich seinen Glaubenssatz zu der
Angst vorzustellen, zu merken wie die Angst als Gefühl entsteht
und sich dann durch die Angst zu atmen.

Durch diese Übung begleite ich dich in dieser Folge systematisch.


 


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