Meditation: Herzkohärenz - Short Version

Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir
hilft bewusst deine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren.
Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute
angelehnt und sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen,
langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus
einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.


Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du
lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser
Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner
Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle
wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst
zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen.
Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein
Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.


Dies ist die Kurzfassung der Meditation und du solltest zuerst
die Langfassung dieser Meditation eine Zeitlang einüben, bevor du
zu dieser Kurzversion übergehst. Die lange Version findest du
ebenfalls in diesem Podcast.


Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der
Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge
von Explosion Mind Meditation.



Meine Buchempfehlung für dich:

Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al.


Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott


Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott


Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn


Werde übernatürlich - Joe Dispenza


 


Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine
persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner
Website vorbei https://achimludwig.com/


 


Explosion Mind Meditation on Social Media


Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/

Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/