Meditation: Herzkohärenz - Extended Version

Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir
hilft bewusst eine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren.
Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute
angelehnt und diesbezüglich sehr gut erforscht. Sie wird dir
helfen langfristig in deinem Alltag leichter deinen
Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.


 


Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du
lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser
Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner
Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle
wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst
zu atmen. Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen.
Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein
Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.


Dies ist die Langfassung der Meditation und du solltest sie eine
Zeitlang einüben bevor du zur Kurzversion, die du auch in diesem
Podcast findest, wechselst.


Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der
Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge
von Explosion Mind Meditation.


 


Meine Buchempfehlung für dich:

Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al.


Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott


Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott


Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn


Werde übernatürlich - Joe Dispenza


 


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Website vorbei https://achimludwig.com/


 


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