Slow Down Podcast #9: Mindful Innovation - Simplify your life Vol.3

Im dritten Teil unseres 3-teiligen Mindful-Innovation Podcast
wird es praktisch! Sven erläutert ausführlich, was Achtsamkeit
bedeutet, was es mit dem Atem bzw. dem Atmen zu tun hat und wie
richtig atmen zu lernen, die beste Methode ist, um zugleich
Stress loszulassen und dabei achtsamer mit sich selbst und seinen
Mitmenschen zu werden.


Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu sein, "bei der Sache" zu sein,
der Handlung, die man im Moment ausführt - zu 100%! Multitasking
ist zwar möglich, aber weder gesund oder zielführend, noch liegt
es in unserer menschlichen Natur.


In der zweiten Hälfte des Podcasts lädt Sven Euch zu einer
10-minütigen geführten Achtsamkeitsübung ein, die jeder ganz
einfach z.B. auf einem Stuhl sitzend mitmachen kann. Abschließend
erklärt Sven Euch anhand von kleiner alltäglichen Tätigkeiten,
wie ihr in jeder Situation üben könnt und warum weniger mehr ist.
Viel Freude dabei!


Literaturtipp & Anregung:
Charlotte Joko Beck, Zen im Alltag (im Original: Everyday Zen)


Shunryū Suzuki, Zen-Geist Anfänger: Unterweisungen in
Zen-Meditation (im Original: Zen Mind, Beginner's Mind)


Atemübungen nach Wim Hof Methode (The Iceman)