7A Ausdehnungsentspannung, Allgemeines Anpassungsprinzip - Kursaudio Woche 7 Entspannungskurs

Heute lernst du die Ausdehnungsentspannung, eine
Entspannungstechnik aus dem Kundalini Yoga. Die
Ausdehnungsentspannung führt zur Ausdehnung des Energiefeldes und
damit auch des Bewusstseinsfeldes. Damit ist die
Ausdehnungsentspannung sehr machtvoll auch gegen Ängste. Vor allem
aber kann die Ausdehnungsentspannung dich auch in spirituelle
Erfahrungen führen, zu einem Erlebnis der Verbundenheit und der
Weite. Vorher spricht Sukadev über das Allgemeine
Anpassungsprinzip, dessen Kenntnis und Anwendung dir auch helfen
kann, mit Stress und Herausforderungen besser umzugen. Hans Selye,
der Begründer der Stress-Psychologie, hat das allgemeine
Anpassungsprinzip in den 1950er Jahren postuliert. Er hat seine
Richtigkeit seitdem immer wieder unter Beweis stellen können. Das
Allgemeine Anpassungsprinzip hat verschiedene Ausprägungen. Das
Verständnis des Allgemeinen Anpassungsprinzips hilft dir, den
Unterschied zwischen Herausforderung und Überforderung zu
verstehen. Du kannst lernen, die Prinzipien des Allgemeinen
Anpassungsprinzips bewusst zu nutzen - anstatt seinen Konsequenzen
hilflos gegenüber zu stehen. Der Höhepunkt dieser Kursstunde ist
die Anleitung zur Ausdehnungsentspannung. Sukadev erläutert dir die
Prinzipien und die Wirkungsweise dieser Tiefenentspannung. Danach
leitet er dich detailliert dazu an. Du wirst dich danach weit
fühlen, leicht und ausgedehnt. Dies ist das Kursaudio der siebten
Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger von Yoga
Vidya. Alle Audios zu diesem Kurs, einschließlich vieler weiterer
Tiefenentspannungsanleitungen im Sitzen und Liegen, findest du auch
als Videos auf
mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs. Autor,
Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta,
Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim,
Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort:
Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg.