Yogastunde Mittelstufe: Loslassen und Ausdehnen

80 Minuten Yogastunde für Bewusstseinserweiterung und tiefe
Entspannung. Für solche, die mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut
sind, und über die Hatha Yoga Praxis ihre Spiritualität vertiefen
wollen. Du übst: Anfangsentspannung: Verbinden mit der Erde, mit
den Mitmenschen und dem Himmel. Pranayama 3 Runden Kapalabhati und
ein paar Runden Wechselatmung: Verbindung mit allen Wesen links und
allen Wesen rechts, mit Erde und Himmel. Bhramari mit Arm- und
Handmudras zur Herzensöffnung. 12 Runden Surya Namaskar
(Sonnengruß) mit verschiedenen Mantras. 1 Umkehrstellung unter
Beachtung von Versen aus dem Yoga Sutra: Sthiram Sukham Asanam: Die
Yogastellung sollte fest und angenehm sein. Die Asana wird
gemeistert durch das Loslassen von Spannungen und die Meditation
auf das Unendliche. Vorwärtsbeuge als Hingabe. Anstrengende
Variationen der schiefen Ebene. Kobra, Bogen, Halbmond, Pfau,
Drehsitz. Tiefenentspannung: Verbindung nach unten zur Erde, nach
links, nach rechts, nach vorne, nach hinten, zum Himmel, in alle
Richtungen. Eine Yogastunde, die dich zu tiefer Erfahrung führen
kann. Mitschnitt aus einer Intensiv-Woche mit Sukadev bei Yoga
Vidya Bad Meinberg. Mehr Yogastunden, auch für Anfänger, als Video
und Audio findet du in der Yoga Community unter Yogastunden wie
auch auf der Profilseite mit dem Namen gleichen Yogastunden. Diese
Yogastunde wurde schon im Jahr 2013 veröffentlicht - ist heute aber
weiterhin interessant.